涨知识！游泳可以治疗骨科病?
来源：本站 时间：2022-09-23 浏览：160
许多人都知道，患有骨科疾病的人可以通过适当的运动来缓解骨科疾病，但许多人不知道游泳也可以缓解骨科疾病。游泳时，人体脊柱由原来的直立状态改为水平位，由于脊柱负担减轻，腰椎间盘所承受的压力也随之降低。
刺激水温，会加速血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎血液供应。游泳时，由于水的浮力支撑，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪，对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。
游泳动作需要通过自身四肢的动作和水的相互作用来协调，腰部肌肉的松弛可以有规律地交替进行，这样可以很好地锻炼腰部肌肉的力量。游泳时，水会对人体关节产生机械应力，起到很好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松。游泳时，每个关节都不需要像往常一样不断地用力。关节的冲击力远小于陆地运动。每个关节都可以放松和休息，这有助于减少炎症和恢复功能。
游泳是一项全身运动。水的浮力可以帮助人们在减轻重力的同时移动关节，缓解关节炎症和疼痛，加速关节损伤的修复，有助于改善关节和肌肉功能。无论是正式的四种姿势，还是民间的四种姿势“狗刨”以上肢力量为主要来源，上肢运动通过肩带传递到肩关节和肌肉，可以活动颈部肌肉。颈椎和向下的脊柱是人体的中心轴线。颈椎周围有强壮的肌肉，如部的斜方肌、肩胛提肌、前胸锁乳突肌、侧斜角肌等。附着在锁骨上、肩胛骨、肋骨上方，肩关节也附着在上述骨骼上，形成复合关节。游泳时，上肢不断运动，可以充分移动这些关节和肌肉，从而改善颈椎的不适。大多数颈椎病患者都有肌肉僵硬。尤其是在夏天，当空调直接吹到脖子上时，或者晚上睡在枕头的高度、大小、当软硬度不合适时，往往会加重症状。在水中游泳时，水的压力和温度可以按摩僵硬的肌肉，促进血液循环和僵硬，从而缓解颈椎的不适。研究表明，年龄越大，肌肉组织损失的速度就越快。肌肉组织的丧失一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减慢，脂肪比例增加。游泳是一项全身运动。与其他运动相比，它可以调动更多的肌肉参与新陈代谢，提高肌肉的力量和协调性，尤其是躯干、肩带和上肢肌肉。游泳大多是四肢的运动，关节的灵活性，尤其是肩膀、膝、踝关节等关节的灵活性对运动效果有很大的影响。在水中游泳需要克服很大的阻力，长期游泳可以提高关节的灵活性。1.下水前热身运动必不可少，每次热身时间不少于10分钟。
2.以康复治疗为目的，每周游泳次数不宜超过3次，每次游泳次数不宜超过60分钟，以免因过度疲劳而造成运动损伤。
3.腰腿痛、急性骨关节炎发作期不宜游泳，只能在恢复期进行，需要在医生指导下采取正确的游泳姿势，制定合适的运动量和周期。珠海广安手足外科医院前身为珠海市红旗医院手外科中心，1997年创办，是珠海、中山、江门一家以手显微外科、创伤骨科、康复医疗科为特色，集医疗、教学、科研为一体的新型现代化专科医院，也是目前珠、中、江地区创建较早、规模较大、技术力量雄厚的专科医院，现为珠海市基本医疗保险、工伤保险及各商业保险公司定点医疗机构。
